缺乏睡眠會增加意外事故

今年“世界睡眠日”中國主題確定為“健治療失眠康睡眠平安出行”，主要是考慮到健康睡眠與交通安全、生產安全關系極為密切。

國內一項調查顯示，疲勞駕駛是引發事故的主要原因，而造成駕駛人員疲勞的主要原因首先是睡眠障礙。北京地區有25%的被調查駕失眠駛員感覺疲勞，其中有10%的駕駛員表示當天開車中有過打瞌睡，有51%的被調查駕駛員表示在開車中曾經打過瞌睡。

健康睡眠，平安出行，關系到千家萬戶的平安幸福和社會和諧穩定。中國睡眠研究會向社會發出呼吁：大家都來關注睡眠，科學管理睡眠，保證健康睡眠，確保駕駛人員、生產崗位的操作人員有良好的睡眠，杜絕疲勞駕駛，保證人民生命財產的安全。

除了司機們，作家、媒體工作者、醫護人員、警察等其他需要日夜倒班的職業也經常被睡眠問題所困擾。

之所以要強調睡眠的重痔瘡要性，是因為睡眠是人類的基本需求，對人們的健康來說，睡眠與飲食和鍛煉同樣重要。我們睡覺時，軀體在休息，但大腦卻在活動。睡眠是為即將到來的充滿活力的一天做好准備，雖然大多數人每晚都需要睡8小時，但是據一項對女性睡眠的調查結果發現，30至60歲的女性在一周的工作期間平均睡眠時間只有6小時41分鐘。研究表明，缺少足夠的寧靜睡眠會導致白天的困倦狀態，增加意外事故，難以集中精力，工作和學習能力下降，還可能增加患病的機會並增加體重。


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准媽媽如何把痔瘡拒之門外

懷孕後，孕媽媽的活動量大大減少，胃腸蠕動緩慢，加之胎兒擠壓腸部痔瘡，使腸肌肉乏力，常常會出現便秘現像。

便秘可以使糞塊壓迫腸壁靜脈，供血回流不暢，且在排便時需要用力而使腹壓增高，導致痔靜脈擴張，形成痔瘡。痔瘡常表現為大便帶血或便後滴血，嚴重者為噴射狀出血，或伴有肛內腫物脫出肛門外，腫痛下墜及肛周瘙癢等不適症狀。

痔瘡初起時，主要依靠飲食調理，不吃辛辣食物，如胡椒、花椒、生姜、蔥、蒜等，以及油炸的食物，少吃不易消化的東西，以免引起便秘，可多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，如馬齒莧、芹菜、白菜、菠菜、木耳、黃花菜以及蘋果、香蕉、桃、梨、瓜類等。要多飲水，最好早晨起來後喝一杯淡鹽水或蜂蜜水。這樣可避免便秘，減少硬結糞便對痔靜脈的刺激。遇有便秘時還可多食一些含植物油脂的食品，如芝失眠麻、核桃等。為了不使便秘形成，可少量口服或外用緩瀉藥，如蜂蜜、開塞露等，不宜服用大黃、番瀉葉等下瀉藥，以免引起早產。

孕媽媽早晚可散步、做體操，平時臥床休息時可將骨盆部抬高20-25釐米。避免久坐、久站，適當增加休息。手紙宜柔軟潔淨，內痔脫出應及時托回。也可進行肛門收縮運動，每天早晚各做一次提肛運動，每次30下，可以加強肛周組織的收縮力，有助於肛周組織的血液循環。定時排便，養成良好的排便習慣，如廁時不讀書看報。

一般來說，在生育之後痔瘡治療失眠是可以痊愈的。即使需要手術，醫生一般也建議等到生育之後再進行。


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情緒問題是導致失眠的主要因素

2013年我國首份國民睡眠調查報告失眠總結了睡眠十大“殺手”：突發事件、家庭關系、情緒、突發疾病、生活壓力、工作壓力、慢性疾病痔瘡、伴侶關系、虛擬關系、性行為。其中，55。4%的公眾認為工作壓力影響睡眠；56。9%的公眾表示生活壓力令入睡困難。

在我們身邊，市民的睡眠質量又如何呢？針對不同的工作群體、不同的年齡階段在市民中進行了一次關於睡眠質量的調查。

通過對50位受調查者的調查，發現，多數中老年人都存在不同程度的睡眠問題，他們睡眠較淺，很多在凌晨兩三點鐘就會醒來，輾轉難眠，治療失眠一直到早上。有的老年人受失眠的困擾近十幾年了，依靠藥物入睡，一旦停藥，又會失眠。

遭受失眠困擾的還有很多上班族。跟老年人的睡眠問題有些不同，年輕人通常表現為多夢，早晨醒來後異常疲憊，無法依靠睡眠來補充體力、振奮精神。何青小姐在一家保險當內勤，每天忙著一堆瑣事，晚上經常夢見自己還在處理工作上的事，睡眠質量很差。

在一家私企上班的小董說，他經常熬夜、加班，但是賺得又不多，生活壓力、工作壓力，壓得他無法睡好覺，往往是一整天都沒精神。

台州精神衛生科醫師陳寶君表示，影響睡眠的因素有很多，但歸根起來多數還是情緒所致。有睡眠問題的人中，只有一小部分是單純性失眠，大多數都是情緒問題，比如焦慮、抑郁、精神異常等。

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